由于高效率以及拟议饮食的特征，在20天内进行10公斤的减肥饮食已变得特别流行。让我们更好地了解她。
规则
提出的饮食提供了几个简单的规则，随后将达到理想的结果：
- 每三个小时后必须进行饮食。
- 最新的晚餐应在晚上至晚上8点。
- 空腹，您应该用一杯杯子喝温水，您可以在其中加入一勺蜂蜜或柠檬汁。此过程将在工作心情中设置胃。
上面介绍了遵循饮食的一般规则。但是，仍然有一些基本规则。
交替规则
本质归结为每四天后没有一个早晨，白天或晚餐。但是，一个人不能放弃同一顿饭。
遵循此规则将使您在头十年中减轻超重的重量。由于食欲减少和卡路里不可撤销的燃烧而产生的效果。
卡路里的规则是规则
它在于食用食物，其特征在于最少的卡路里含量。
产品
提出的饮食的一个独特特征是可供食用的各种食品：
- 苹果是一种绝对的饮食产品，因为它们没有脂肪，并且还饱和有用的维生素和矿物质。由于糖的含量较少，因此应优先考虑绿色苹果品种。但是大量存在。为了提高苹果的效率，必须在每餐前食用它们，并与酸 - 米尔克类别的产品结合使用。
- 柑橘类水果由多种广泛的水果代表。所有柑橘类水果都有助于减少血液中胰岛素的量，在某种程度上，这会抑制饥饿感。葡萄柚具有抗衰老特性。为了增强其对身体的作用，请使用覆盖果肉的苦膜。
- 蔬菜，即卷心菜，黄瓜，西红柿，草药等不同品种。它们包含大量改进消化系统的纤维。
- 稀饭。荞麦和燕麦中谷物最有用，最有效的用途。他们改善了消化系统的运行。粥应该在不加盐或黄油的情况下专门在水上烹饪。
- 鱼。在这里，必须偏爱低脂鱼类的品种。理想的选择是COD-绝对饮食产品建议用于消化系统的疾病和问题。
- 干酪和牛奶。它们是强制性的，因为在大量中，有钙会导致有效的体重减轻。
- 绿茶有效地抗毒素并改善体内代谢。白天，您需要喝4杯中茶。
饮食12/12
实际上，该电源系统设计为12天，损失12公斤，实际上是12个单独的卸载单天。他们的菜单以排除强烈饥饿感的外观的方式制作，但同时造成了减轻体重的必要卡路里缺乏症。
本质和规则
该计划" 12天 - 减12公斤"是基于以下原则：
- 每天，重量应减少1公斤；
- 该技术仅适用于没有健康问题的健康人；
- 建议在秋冬期间使用它。
此外，在课程中，有必要遵守一般减肥规则：
- 18: 00之后不吃东西；
- 从2升水中饮用；
- 从饮食中排除盐和糖。
饮食12/12非常有效，并且在两天和每一个的组成中都有变化。因此，即使考虑到严格遵守提议的菜单的需求，也可以舒适地容忍。
在减肥期间，建议每天进行简单的体育锻炼或步行。如果愿意，可以在2个月的时间休息时重复课程，但理想的选择是每年一次。
准确的菜单
日常饮食的设计方式是确保稳定的体重减轻。额外的好处是，由于体重减轻相当急切，皮肤不会下垂。
您只能使用菜单中注册的那些产品。早餐前20分钟，您始终需要喝1汤匙。 l。精致的葵花籽油在激活的新陈代谢的帮助下更好地被食物吸收，并且皮肤保持弹性。还建议服用维生素矿物质络合物为人体提供支持。
根据" 12/12"原则的饮食如下：
1-在开菲尔 - 整天都需要使用：
- 低脂肪（1-2. 5％）开菲尔-1 l;
- 薄荷或洋甘菊茶-2杯；
- 精制向日葵油-1汤匙。 l。
2-果实：
- 橙色-4-6个PC。取决于大小；
- 薄荷或洋甘菊茶-2杯；
- 精制向日葵油-1汤匙。 l。
3-在干酪上：
- 低脂肪干酪-500克；
- 薄荷或洋甘菊茶-2杯；
- 精制向日葵油-1汤匙。 l。
4-蔬菜：
- 来自西葫芦的鱼子酱-1升；
- 薄荷或洋甘菊茶-2杯；
- 精制向日葵油-1汤匙。 l。
5-巧克力：
- 黑巧克力（来自70％可可）-100 g；
- 薄荷或洋甘菊茶-2杯；
- 精制向日葵油-1汤匙。 l。
6-在苹果上：
- 绿色苹果-1. 5公斤；
- 薄荷或洋甘菊茶-2杯；
- 精制向日葵油-1汤匙。 l。
7-奶酪：
- Adygea奶酪-300克；
- 薄荷或洋甘菊茶-2杯；
- 精制向日葵油-1汤匙。 l。
8-新鲜蔬菜：
- 番茄汁-1升；
- 绿色蔬菜 - 无限；
- 薄荷或洋甘菊茶-2杯；
- 精制向日葵油-1汤匙。 l。
9-在鱼上：
- 低脂鱼-400克；
- 薄荷或洋甘菊茶-2杯；
- 精制向日葵油-1汤匙。 l。
10-在沙拉上：
- 黄瓜，卷心菜和西红柿配欧芹和芹菜的沙拉，略微建议并调味1汤匙。 l。精制的向日葵油 - 无限；
- 薄荷或洋甘菊茶-2杯。
11-在干酪上：
- 低脂肪干酪-500克；
- 薄荷或洋甘菊茶-2杯；
- 精制向日葵油-1汤匙。 l。
如何在20天的运动中减肥。如何失去20公斤 - 饮食和锻炼
在家中减肥20公斤 - 为任何女孩实现目标。但是，为此，您不仅需要找到放弃不良习惯的力量，而且还需要拜访医生，与教练一起思考课程，并了解一周内不太可能减轻这种体重，这将是非常不安全的。但是，至少在一个或两个月内输掉它是很真实的，与此同时，您也不必担心身体的后果。但是，即使之后，它也必须花很长时间，不要停止课程，也不要拒绝适当的营养。
准备阶段
- 测量您的多余体重的水平，估计允许损失标准的确切量。为此，对BMI系统进行计算并实现收到的成绩。
- 去看医生和营养学家，请咨询他们，并获取考试的指示。在如此根本的体重减轻之前，建议了解现有的慢性疾病，可能的疾病。这将避免将来的问题。
- 获取有关最佳条款的建议。如果您有时间并且可以做同样的事情，那就太好了。更糟糕的是，当您必须紧急损失20公斤时。无论如何，快递方法将对您产生负面影响，之后他们需要长时间的康复期。
- 访问健身房，就正确的培训时间表咨询该领域的教练或其他专家。自己选择它非常困难，并确定可用的负载水平。
- 去化妆品沙龙，询问他们可以提供的减肥的计划和含义。在这里，从您的财务能力中继续进行。专家和家里都可以完成相同的包裹。
- 收到所有建议后，请考虑所需的时间。
- 在这里，值得一提的关于减肥时机的几句话。即使肥胖的肥胖症，一个和三周还不够，这还不足以丢弃如此大的重量。花费两个月到六个月是最佳选择。