荞麦饮食是最简单，最负担得起的单子体之一。这种减肥的方法很长，并带来相当不错的结果。在两个星期的时间内，您可以摆脱12公斤过多的体重。下降的千克数量取决于体重过多和积极的生活方式的数量。
对于荞麦饮食，不使用香料，香料，盐，糖，各种调味料非常重要。这样的添加剂使粥更加美味，产品使身体更快地饱和。新鲜食物不会引起食欲强，并且食用的食物量大大减少。
还必须在睡前四个小时前避免吃食物。如果晚上发生难以忍受的饥饿感，那么您可以喝一杯开菲尔或吃小水果。
绿茶，非碳酸盐或咖啡可以用任何数量消耗。您不能在饮料中加糖。
为了改善结果，值得通过体育锻炼来补充饮食。不必为自己的身体努力加载自己。每天以快速的速度进行每天1公里的时间就足够了。
荞麦应以正确的方式准备。
从长远的单场中，您需要正确离开。
在体重减轻过程中，严格禁止使用面粉，咸和甜。团体会引起饱腹感，一些允许的产品有助于多样化饮食。
荞麦饮食的特征
为了准备荞麦粥，不使用沸腾的谷物。倒入陡峭的沸水，用温暖的毯子包裹并留出12个小时就足够了。对于500克荞麦，取1,500毫升的沸水。这笔钱应该整天就足够了。通常在晚上将粥倒在热水中，早晨可以使用。如果菜肴底部有多余的液体，则应将其排干。
您也可以使用普通的食品热水瓶烹饪粥。在其中，粥准备40分钟。
以这种方式制备的成品100克具有70至170 kcal的卡路里含量。粥会产生饱腹感，使您可以使用几乎无限量的该产品。
在荞麦中，有铁，钾，钙，镁，蔬菜蛋白和B组的维生素这种组成可以最大程度地减少对人体的伤害。遵守所有规则，随着时间的流逝，井会大大改善，并且会产生轻巧的感觉。同样，荞麦的组成使您可以以牺牲蛋白质为代价放弃肉和鱼，这是荞麦的一部分。
荞麦饮食的特殊性在于，在其帮助下，各种凹槽和毒素被从体内清除。除了减肥外，身体还清洗，这在皮肤上尤其明显。
荞麦饮食的好处
荞麦饮食的好处如下：
- 多亏了荞麦，身体就会获得必要的铁，贫血的风险降低。
- 经过荞麦饮食，头发，指甲和皮肤将获得堡垒和健康的外观。该产品还有助于增强骨组织。
- 在荞麦中，有物质增加了人体对病毒和致病性微生物的抗性。
- 荞麦在改善消化，减慢细胞水平的衰老过程中积极参与，加速了皮肤的再生。
- 它有助于在过敏反应期间改善井，从体内去除毒素。
- 他参加了身体的正常热量产生。
- 代谢恢复正常，增强牙齿组织并促进葡萄糖。
这种减轻体重的功率方法的优点如下：
- 在饮食中，没有头晕，弱点，嗜睡。
- 减肥的速度很高，每个人每天都会伴随着轻巧的感觉。通常，在第一周，您可以降至10公斤。
- 大量纤维的存在使您可以很好地清洁肝脏和肠道。
- 荞麦饮食使能够消除脂肪并改善头发，指甲和皮肤的状况。
荞麦饮食的缺点
每个生物都以一种特殊的方式对类似的营养方法做出反应。通常会出现头痛，肌肉无力和严重的疲劳。这些迹象可能表明该功率不合适。为了获得准确的证据，安排禁食的一天就足够了。如果症状尚未通过，那么您需要寻找另一种摆脱过量体重的方法。
荞麦饮食的缺点是很难。它仅包括荞麦和开菲尔。并非每个人都可以承受这种力量方法而不能破坏。
如果在饮食期间不可能履行所有摆脱多余脂肪的计划，那么重复的课程只能在一个月内通过。
如果有慢性疾病，那么饮食会激起他们的恶化。有时，使用这种营养方法，血压可能会降低。
植物蛋白不能完全替代鱼类或肉。因此，您不应坐在荞麦上超过两个星期。
由于这是单一的单观，因此身体没有获得足够数量的所有维生素和微量元素。服用可以弥补这种短缺的药物非常重要。
允许和禁止的荞麦饮食产品
荞麦饮食有几种选择。使用严格的荞麦饮食，仅使用荞麦，纯水或绿茶。但是，这种营养方法只有作为短期选择，您不能长时间减肥。
允许荞麦饮食的产品：
- 低脂肪酸奶，没有任何化学添加剂或甜味剂；
- 脂肪含量最低的开菲尔；
- 纯水，草药或绿茶，咖啡；
- 苹果。
在荞麦饮食中，人体没有收到大量的物质，这些物质参与了人体的重要过程。为了解决这样的问题，已经开发了特殊的维生素复合物。服用药物可以使您最大程度地减少长时间单尘的可能危害。但是，没有人能提供准确的保证，因为每个生物体都以自己的方式对营养的限制做出了反应。
根据原则，只有在课程过程中才能消耗水果和蔬菜。但是，如果您使用轻巧的选项，则可以吃一些蔬菜和水果。允许的产品清单中包含西红柿，黄瓜，花椰菜，西兰花，菠菜。白菜会导致腹胀并增强饥饿感。菜单中排除了大量淀粉，甜菜，土豆和其他糖的产品，例如玉米，甜菜，土豆和其他产品。
对于那些不断感到需要糖果的人来说，荞麦可以与干果混合在一起。您可以在饮食中添加干杏子和李子。您可以在一顿饭中添加两三个水果。它们被彻底洗净并切成小块，也使用这种减肥方法，它们使用开菲尔或酸奶作为小吃。每天可以将凯他的开菲尔和100克酸奶食用。
荞麦饮食的禁忌症
每种力量方法都有自己的禁忌症。在开始饮食课程之前，您应该与医生进行咨询。有很多人最好放弃这种减肥方法，或者在医生不断监督下接受课程。
荞麦饮食的禁忌症：
- 强化体育锻炼；
- 怀孕和母乳喂养期；
- 第一和第二类的糖尿病；
- 高压;
- 胃肠道的疾病；
- 肾脏或心力衰竭；
- 抑郁状态；
- 过去，腹腔中的手术手术存在。
荞麦饮食：菜单5天
详细考虑的详细措施不仅仅是荞麦菜单，以减轻5天。如果上床睡觉前会发生强烈的饥饿感，则允许一杯脱脂开菲尔。
1天
- 早餐和晚餐包括：荞麦，200毫升开菲尔，1苹果。
- 午餐：您可以使用200克荞麦和200克蔬菜沙拉和橄榄油。
2天
- 早餐：使用粥，开菲尔，苹果和糖茶。
- 午餐：您可以吃充满开菲尔和绿色蔬菜的粥。
- 晚餐：由粥，开菲尔和绿茶组成。
3天
饮食由开菲尔和荞麦组成。所有食物都需要分为五个技巧。
4天
- 早餐：粥，开菲尔和100克干酪。
- 午餐：您可以吃粥，100克低脂肉和蔬菜。
- 晚餐：由粥和开菲尔组成。
5天
粥和开菲尔的接待每两个小时交替。同样在这一天，您需要消耗大量液体 - 水或茶。
荞麦饮食：菜单7天
减肥7天的荞麦饮食涉及使用蒸荞麦和纯净水。还允许在开菲尔菜单中包括一个低脂开菲尔。荞麦粥的体积不受限制。建议将食物技术数量增加到六种。
如果您选择一个一周的较轻的荞麦菜单，则如下。
从第一天到第四天，他们都遵守这种营养方法：
- 早餐时，下午的零食和晚餐 - 粥补充了一杯开菲尔；
- 午餐 - 允许使用100克酸奶。
在第五天和第六天：
- 早晨，开菲尔被一杯绿茶代替。
在第七天：
- 他们喝了1升的开菲尔（分为几个技巧），只使用200克粥（如果饥饿感非常多，那么您可以在菜单中加入苹果和绿茶）。
荞麦饮食：菜单14天
减肥14天的荞麦饮食被认为是最有效的体重之一，可以减轻大量过量体重。
每日菜单：
- 第一次早餐是谷物和一杯开菲尔。
- 第二顿早餐是一杯开菲尔。
- 午餐 - 甜绿茶和100克粥；
- 下午小吃 - 苹果；
- 晚餐与早晨相同。
如果很难观察饮食，那么您可以添加干果，原水果和蔬菜。但是在这种情况下，您不应该期望效果很高。每天的卡路里不应超过950。
荞麦
为了巩固结果，并且在接下来的两个月内不需要丢弃千克的难度，值得几乎完全重新考虑饮食。正确地摆脱荞麦的最重要点不是用食物滥用。由于在饮食中，人体本身会很快重建，因此食欲过多自行消失，并且不难满足这一建议。
但是，如果发生故障，您可以根据第一个或第二个菜单选项来安排禁食日。也值得将自己限制在轻碳水化合物中 - 各种糖果。
除了日常饮食外，还要确保喝一两杯清洁水或茶。
课程结束后的Meding建议：
- 在头两天，您可以吃不含淀粉的蔬菜。
- 在第三天和第四天，它被允许使用鸡蛋。
- 在接下来的两天中，肉和鱼逐渐被引入饮食中。
- 第七天和第八天是饮食中含有淀粉和植物油的蔬菜。
- 液体乳制品添加在第九和十分之一，奶酪和奶酪被添加到第十和第11位。
- 接下来的两天，将谷物，面粉产品（仅硬麦等级），黑麦面粉和豆类引入饮食中。
这么多星期后，您可以开始使用坚果，水果，浆果，蜂蜜。
如果菜单在课程中包括乳制品，则可以立即消费开菲尔或酸奶。
这个过渡时期实际上是该课程的延续，使身体对通常的饮食不受伤害。
荞麦饮食的结果
荞麦饮食的结果取决于脂肪沉积的量。最高的进度可以通过高重量来实现。如果人体不喜欢这种营养方法，那么由于饮食过程，可能会降至3-4 kg。这种功率方法的平均结果在两周内，即使菜单中有小违规行为，也是4到6公斤。
创纪录的成就是60天内的体重减轻从125公斤到66千克。如果超重很大，那么毫无困难，您可能会在15天内减掉约15公斤。
如果您分析量和大小，则在饮食期间，臀部，腰部和周长会减少。减肥均匀地发生。在饮食中，您可以减少两种尺寸。
由于体重减轻，皮肤不应下垂。她很可能会收紧。
荞麦饮食：饮食学家的评论
如果血液的糖含量很高，或者胃不能承受负荷，那么医生可以开处方荞麦饮食。但是，这样的饭菜不会持续3-4天。您只能遵守医生的建议或在他们的控制之下。如果出现健康问题，那么饮食就会停止。
营养学家对荞麦饮食减肥的评论使其积极影响身体。但是，为了不可能带来不愉快的后果，值得服用维生素制剂，钙和碘。此外，这顿饭将有助于解决炎症性皮肤过程的问题。
单点，这不是减肥的最佳方法。尽管荞麦中有许多矿物质和维生素，但它无法完全确保身体的需求。
长期使用包含大量碳水化合物的产品会削弱肌肉张力，这不会影响外观和数字。
长期限制和饥饿是人体的严重压力。结果，一个人将在潜意识中寻求尽快弥补自己的损失。在monodiet之后，以前的重量可以在短时间内恢复。
肠道和胃的强大负荷会导致消化问题，例如胃炎或溃疡。
最好遵守保留食物的选择。尽管结果很小，但在不太严格的条件下，掉落或重新获得的千克的机会要低得多。